Hvis man har stillesiddende arbejde, bør man dyrke motion i det fri hver dag både sommer og vinter, hvis vejret tillader det. Det er sundere at gå end at ride eller køre, fordi man bruger flere muskler, når man går. Man tager også dybere åndedrag, og det er sundt for lungerne. Man kan ikke gå en rask spadseretur uden at fylde lungerne med luft.