Afveksling
Man skal have en passende mængde god, nærende mad for at holde sig sund og rask. Ved en fornuftig planlægning kan man skaffe sunde fødemidler i næsten alle lande. Man kan købe ris, hvede, majs, havre, bønner, ærter og linser alle vegne. Når man benytter disse ingredienser sammen med frugt, som avles i ens eget land eller er importeret, samt grønsager kan man sammensætte en lødig kost uden at bruge kød.