Motion

(115)Lagen om Handling i Lydnad – Alla himmelska varelser är ständigt aktiva, och Herren Jesus har, genom Sitt praktiska livsverk, föregått med gott exempel för varje person. Gud har i himlarna instiftat lagen om handling i lydnad. [Anm.: Lagen om handling i lydnad är värd ingående studium. Handling både främjar kroppens hälsa och vår samklang med andra och med universum.] Delarna i Hans skapelse utför sitt tilldelade arbete tyst och utan avbrott. Havet befinner sig i ständig rörelse. Det uppskjutande gräset, ”som i dag står på ängen och i morgon kastas i ugnen” {Matteusevangeliet 6:30}, utför sina sysslor, genom att pryda fälten med skönhet. Löven rör sig i vinden, och ändå ses ingen hand vidröra dem. Solen, månen och stjärnorna gör stor nytta, genom att fullborda sitt tilldelade uppdrag. Och för att människan, vars sinne och kropp skapats i Guds egen likhet, skall fungera fullt ut inom sitt utsedda område, måste hon vara aktiv. Människan skall inte vara sysslolös. Sysslolöshet är synd. – Brev 103, 1900. (Special Testimonies, Serie B, Band 1, sidorna 29-30.) rätt

(115) Kroppens Maskineri måste hållas i Gång – Studera Herrens plan beträffande Adam, som skapades ren, helig och frisk. Adam fick något att göra. Han skulle bruka organen, som Gud hade gett honom. Han skulle inte sitta still. Hans hjärna måste arbeta, fast inte på mekaniskt sätt, som en simpel maskin. Vid alla tidpunkter fortsätter kroppens maskineri sitt arbete; hjärtat slår, varvid det regelbundet fullföljer sin bestämda uppgift likt en ångmaskin, drivande sin blodröda ström till alla delar av kroppen. Handling, handling går som ett pulsslag genom hela den levande maskinen. Varje organ måste utföra sitt avsedda arbete. Om fysisk inaktivitet får fortsätta, går hjärnan allt mera på sparlåga. – Brev 103, 1900 rätt

(116) Motionera i fria Luften – Hela systemet är i behov av det upplivande inflytandet av kroppsövningar i fria luften. Några timmars kroppsarbete varje dag skulle bidra såväl till kroppskrafternas förnyande som till sinnets uppfriskande. – Vittnesbörd för Församlingen, Band 4, sidorna 264-265 (1876). rätt

(116) Luft, luft, himlens dyrbara välsignelse som alla kan få, kommer att välsigna er med sitt livgivande inflytande, om ni inte vägrar att släppa in den. Välkomna den, odla en kärlek till den och den kommer att visa sig vara ett värdefullt lugnande medel för nerverna. Luft måste hela tiden cirkulera för att hållas ren. Ren, frisk luft får blodet att cirkulera normalt i hela kroppen. Luften stimulerar kroppen och hjälper till att göra den stark och frisk, samtidigt som dess inflytande tydligt märks på sinnet då den ger ett visst lugn och ro. Den friska luften ökar aptiten, förbättrar matsmältningen och ger en naturlig och god sömn. – Vittnesbörd för Församlingen, Band 1, sidan 702 (1868). rätt

(116) Inaktivitet orsakar ofta Sjukdom – Inaktivitet orsakar ofta sjukdom. Motion ökar blodcirkulationen och får blodet att strömma jämt i alla delar av kroppen. Men vid inaktivitet cirkulerar inte blodet fritt, och de utbyten som sker i blodet, som är så nödvändiga för liv och hälsa, äger inte fritt rum. Huden blir också overksam. Orenheter utsöndras inte lika effektivt som de skulle göra om blodcirkulationen hade förbättrats genom kraftfull motion, huden hade hållits frisk och lungorna hade försetts med en riklig mängd ren, frisk luft. När kroppen befinner sig i ett sådant tillstånd, läggs en dubbel börda på de kroppsorgan som har till uppgift att utsöndra avfallsämnen, och resultatet blir sjukdom. – Hälsa för Hela Människan, sidan 202 (1905). rätt

(117) Omdömesgillt reglerad Motion – Väl överlagd kroppslig motion, där styrkan används utan överansträngning, skulle visa sig vara ett effektivt botemedel. – Manuskript 2, 1870. rätt

(117) Hindrar Sinnets Överansträngning – Fysiskt arbete kommer inte att hindra intellektet från att utvecklas. Långt därifrån. De fördelar som vinns genom fysiskt arbete kommer att balansera en människa och hindra sinnet från att bli överansträngt. Ansträngningen läggs på musklerna och ger lättnad åt den trötta hjärnan. Det finns många håglösa, odugliga flickor som anser det okvinnligt att delta i aktivt arbete. Men deras karaktärer är för genomskinliga för att kunna lura uppmärksamma människor med sin verkliga betydelselöshet. . . . rätt

(117) Det verkar som om de inte kan tala rakt på sak utan förvränger allt de säger med läspningar och fåniga leenden. Är dessa damer? De var inte födda dumma utan uppfostrades till det. Man behöver inte vara skör, hjälplös, utstyrd och fånigt leende för att vara en dam. Det krävs en sund kropp för ett sunt intellekt. Fysisk hälsa och praktisk kunskap om alla hushållets nödvändiga plikter kommer aldrig att vara till hinder för ett välutvecklat intellekt. Båda är mycket viktiga för en dam. – Vittnesbörd för Församlingen, Band 3, sidan 152 (1872). rätt

(117) Utan Motion fungerar inte Intellektet – Hos en frisk, ung man stärker intensiv motion hjärna, benstomme och muskelmassa. Motion är också en byggsten för en läkares vanskliga arbete. Utan motion fungerar inte intellektet. Det blir oförmöget till det skärpta, raska handlande, som släpper loss dess krafter. Därmed läggs intellektet i träda. En dylik yngling blir aldrig någonsin det, som Gud har avsett honom att bli. Han har vant sig vid så mycket vilande, att han går att likna vid en dypöl. Atmosfären runt omkring honom är laddad med moralisk malaria. – Brev 103, 1900 rätt

(118) Mental Ansträngning begränsas av försummad Motion – De, som ständigt håller på med mentalt arbete, de må studera eller förkunna, behöver vila och avkoppling. Ivriga studerande anstränger ständigt hjärnan, vilket alltför ofta sker samtidigt med motionens försummelse, och följaktligen försvagas kroppens krafter och försvåras tankeverksamheten. Alltså mäktar inte den studerande med hela det arbete, som han kunde ha uträttat, om han hade verkat på ett klokt sätt. – Evangeliets Tjänare, sidan 173 (1893). rätt

(118) Lika mycket mental och fysisk Ansträngning – Ansträng hjärnan och kroppen lika mycket, så blir det studerande intellektet uppfriskat. Om eleven är sjuk, bidrar ofta motion till återställning av organismens normala funktion. När studenterna lämnar högskolan, bör de vara friskare och klokare rörande hälsans lagar, än då de trädde in i den. Hälsan bör skyddas lika noga, som karaktären. – Christian Temperance and Bible Hygiene, sidorna 82-83 (1890). (Child Guidance, sidan 343.) rätt

(118) Motion är ett helande Medel – När de långvarigt sjuka inte har något som tar upp deras tid och uppmärksamhet blir de självupptagna, dystra och irriterade. Ofta fastnar de i sina negativa känslor tills de börjar tro att de är mycket sjukare än de egentligen är, och blir då helt oförmögna att göra någonting. rätt

(118) För alla dessa människor skulle lämplig motion visa sig vara ett effektivt botemedel. I några fall är den helt oumbärlig om man skall få hälsan tillbaka. Viljan aktiveras genom fysiskt arbete, och vad dessa sjuka behöver är att få viljan väckt till liv. När viljan inte används blir fantasin sjuklig, och då är det omöjligt att stå emot sjukdom. – Hälsa för Hela Människan, sidan 203 (1905). rätt

(118) Ordningen med, att göra ingenting, är en farlig Ordning – Ordningen med sysslolöshet är farlig i alla sammanhang. Tanken, att de med överansträngda mentala och kroppsliga krafter, eller med sammanbrott i kropp och sinne, måste upphöra med all aktivitet för hälsans återställande, är ett allvarligt felslut. Förvisso förekommer det fall, där fullständig vila under en tid avvärjer allvarlig sjukdom, men i fall med bekräftad invaliditet, är den sällan nödvändig. – Manuskript 2, 1870. rätt

(119) Inaktivitet den största Förbannelsen för de flesta Sjuklingar – De långvarigt sjuka borde inte uppmuntras till fortsatt inaktivitet. I de fall då det förekommit allvarlig överansträngning på ett eller annat sätt, kan en tids fullständig vila ibland avvärja allvarlig sjukdom, men de sjuka behöver sällan avstå helt från aktivitet. rätt

(119) Lätt, nyttigt arbete belastar inte sinnet eller kroppen, utan har en positiv inverkan på båda. Det stärker musklerna, förbättrar cirkulationen och ger den sjuke tillfredsställelsen av att veta att han inte är helt oduglig i denna aktiva värld. Han kanske bara kan göra något litet till att börja med, men han kommer snart att märka att hans krafter ökar, och arbetsinsatsen kan ökas i samma utsträckning. rätt

(119) Läkare råder ofta sina patienter att åka iväg på en sjöresa, besöka någon hälsokälla eller resa till olika platser för att få klimatombyte, när patienterna i de flesta fall skulle bli friska, och dessutom spara tid och pengar, om de åt måttligt och finge trevlig och hälsosam motion. – Manuskript 2, 1870. (Se Hälsa för Hela Människan, sidorna 202-204 [1905].) rätt

(119) Motionen måste vara systematisk (råd till en invalidiserad mor) – Herren har gett dig ett verk att utföra som Han inte tänker göra för dig. Du borde handla utifrån principer, i harmoni med naturens lagar, utan hänsyn till känslor. Du borde handla enligt det ljus som Gud har gett dig. Du kanske inte kan göra detta genast, men du kan göra mycket genom att gradvis gå ut i tro, överbevisad om att Gud kommer att vara din hjälpare, att Han kommer att styrka dig. rätt

(119) Du kunde träna dig i att gå och utföra plikter genom att ta på dig lättare arbete i din familj och inte vara så beroende av andra. Medvetandet om att du kan klara det kommer att ge dig ökad styrka. Om dina händer vore mer sysselsatta och din hjärna mindre upptagen av att planera för andra, skulle din fysiska och mentala styrka öka. Din hjärna är inte overksam, men det finns inte arbete för andra organ i kroppen som svarar mot det som hjärnan utför. rätt

(120) För att träning skall vara till avgjord fördel för dig borde den systematiseras och leda till att utveckla de försvagade organen i kroppen, så att de kan stärkas genom användning. Rörelsen som behandling är till stor fördel för den grupp av patienter som är för svaga för att träna, men den är förfelad för alla som är sjuka och litar på den och gör sig beroende av den, medan de försummar att använda sina muskler. – Vittnesbörd för Församlingen, Band 3, sidan 76 (1872). rätt

(120) Nuvarande Flod av Fördärv beror på vanskötta Kroppar och Sinnen – Den flod av fördärv, som sveper över vår värld, är följden av fel- och vanskötseln av det mänskliga maskineriet. Män, kvinnor och barn bör vänjas vid kroppsarbete. Då skulle hjärnan inte bli överansträngd, till förfång för hela organismen. – Brev 145, 1897 rätt

(120) Att anstränga Sinnet och Kroppen, hejdar vanligen orena Tankar – Den jämnt anpassade ansträngningen av intellektets och kroppens krafter hejdar flödet av orena tankar och handlingar. Det här behöver lärare förstå. De bör lära eleverna, att rena tankar och gärningar kommer sig av sättet, varpå de bedriver studierna. Samvetsgranna gärningar följer på samvetsgrant tänkande. Arbete inom lantbruket och andra verksamheter är ett förträffligt skydd mot överdriven ansträngning av hjärnan. Ingen man, kvinna eller barn, som inte använder alla krafter, som Gud har gett vederbörande, kan bevara hälsan. Personen kan inte samvetsgrant hålla Guds bud. Han eller hon kan inte älska Gud mest av allt och sin nästa som sig själv. – Brev 145, 1897 rätt

(121) En Stunds Kroppsarbete dagligen – Enligt det ljus jag har fått, skulle våra pastorers hälsa förbättras avsevärt genom mer kroppsarbete... Det är absolut nödvändigt för kroppens hälsa och sinnets klarhet, att utföra en stunds kroppsarbete under dagens gång. Härigenom dras blodet från hjärnan till andra delar av kroppen. – Brev 168, 1899 (Evangelism, sidorna 660-661.) rätt

(121) Varje Student bör motionera – Varje student bör ägna en del av dagen åt kroppsarbete, för att vänja sig vid detta och uppmuntra en anda av självständighet. På samma gång bevaras personen för många onda och förnedrande seder och bruk, som så ofta följer på sysslolöshet. Och allt detta står i överensstämmelse med uppfostrans ursprungliga ändamål; ty genom att uppmuntra verksamhet, flit och renhet, kommer vi i harmoni med Skaparen. – Patriarker och Profeter, sidan 601 (1890). rätt

(121) Man skall finna det fördelaktigt, att studera de fysiska såväl som de religiösa ämnen, i vilka man undervisade vid hebréernas skolor. Man uppskattar inte värdet av en sådan undervisning, som man bör. Sinnet och kroppen är nära förenade med varandra, och för att kunna uppnå den högsta grad av sedlig och andlig utveckling, måste man iaktta de lagar, som behärskar vår fysiska tillvaro. Både de andliga och fysiska krafterna måste övas och utbildas, för att man skall kunna uppnå en stark och väl utvecklad karaktär. Vilket läroämne kan vara viktigare för unga personer, än det, som handlar om denna underbara kropp, vilken Gud har anförtrott åt oss, och om lagarna, genom vilka dess hälsa kan bibehållas? – Patriarker och Profeter, sidan 601 (1890). rätt

(121) Fysisk Ansträngning ger Liv – När kroppen är inaktiv, flyter blodet trögt, och musklerna minskar i omfång och styrka... Fysisk ansträngning och fritt bruk av luft och solljus – välsignelser, som Himmelen till överflöd har strött ut över alla – skulle skänka liv och kraft till mången utmärglad invalid... rätt

(122) Arbete är en välsignelse, inte en förbannelse. Flitigt arbete håller många, ung som gammal, borta från snarorna åt honom, som ”finner någon odygdighet för sysslolösa händer att utföra.” Ingen skall skämmas för sitt arbete, ty ärligt arbete förädlar. Medan händerna är upptagna av de enklaste uppgifter, kan sinnet vara upptaget av höga och heliga tankar. – The Youth’s Instructor, den 27. februari, 1902. (Our High Calling, sidan 223.) rätt

nästa kapitel